Esistono diverse tecniche per allontanare la tensione psichica (energie mentali utilizzate per risolvere i problemi e gestire le relazioni interpersonali) e fisica (emozioni represse che si accumulano sull’intera muscolatura o parti di essa).

La mente spesso non riesce a “staccare” dalle preoccupazioni della vita quotidiana e la persona si ritrova a rimuginarci continuamente, rischiando di incorrere in disturbi del sonno e/o sintomi fisici (ad esempio mal di testa).

Un aspetto molto importante e comune a tutte le tecniche è l’attenzione alla respirazione lenta e profonda, per poi spostarsi sulla percezione del proprio corpo e degli stati mentali.

Ognuno, se guidato e con un po’ di allenamento, può trovare la giusta tecnica per rilassarsi o per attenuare stati ansiosi legati a particolari eventi.

Scritto da Valeria Marangi. Riproduzione riservata.